شويه صحه
#الكرش
دهون البطن (الكرش) هي الدهون الموجودة حول البطن.
شوف الصورة حتى تعرف كيف يكون الكرش.
هناك نوعان من دهون البطن:
- الدهون الحشوية : وهي دهون تحيط بأعضاء الجسم من الداخل
- دهون تحت الجلد : وهي دهون تتواجد تحت الجلد.
عضلات البطن تكون محاطة من الداخل بالدهون الحشويه ومن الخارج بدهون تحت الجلد، ولهذا السبب لما الدهون تروح منك فهنا ، عضلات البطن ستظهر واضحه.
شنو الفرق بين كرش الرجل وكرش المرأة ؟
🔸 كرش الرجل:
تكون الدهون الحشويه أكبر من الدهون تحت الجلد فيكون الكرش ناشف وحلو طبعا 😂
🔸كرش المرأة :
تكون الدهون اللي تحت الجلد هي الأكثر ، ولهذا السبب يكون الكرش طري ويتحرك.
اوگف لاتفرح❗
كرش الرجل هو الأخطر لأن الدهون الحشويه أخطر من الدهون اللي تحت الجلد .
ولكن كرش الرجل هو الاسهل في التخلص منه عن كرش المرأة،، شلوون ؟ لان الدهون الداخلية لها الأولوية في الحرق من الدهون تحت الجلد.
🛑 الحل ...
30 نصيحة لفقدان الوزن مبنية على الأدلة بالفعل وعلى اساس علمي مو كلام في الهواء....
1. اشرب الماء خاصة قبل الوجبات.....حتى تحس بالشبع
2. أكل البيض على الإفطار..... واذا ما تحبه مو مشكله نغيره بعدين .
3. اشرب القهوة (ويفضل أن تكون سوداء).... طبعا من غير سكر
4. اشرب الشاي الأخضر........طبعا من غير سكر ايضا.
5. جرب الصيام المتقطع..... لفترة معينة.
6. تناول الالياف
7. قلل من السكر المضاف... السكر الابيض مثلا.
8. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة ... الرز كمثال.
9. اتبع حمية منخفضة من الكربوهيدرات.
10. استخدم أطباق اكل أصغر ...
11. حساب عدد السعرات الحرارية في كل وجبه مهم.
12. احتفظ بالطعام الصحي حولك في حالة جوعك ولا تثرد بالخمسه.
13. تناول مكملات البروبيوتيك
14. تناول الأطعمة الحارة
15. قم بممارسة التمارين الهوائية
16. رفع الأثقال ... والنساء ايضا مشمولة.
17. تناول المزيد من الخضار والفواكه
18. نوم جيد
19. تغلب على إدمان الطعام
20. تناول المزيد من البروتين
21.استعمل مكملات البروتين
22. لا تتناول المشروبات السكرية ، المشروبات الغازية وعصير الفاكهة
23. تناول الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد (طعام حقيقي)
24. لاتتبع نظام صحي يعتمد علي حرمانك من مكونات الاكل الاساسيه
25. امضغ أكثر و ببطء.
26 . اكل الاسماك
27. ابعد عن الاكل المصنع والمطاعم وخدمات التوصيل.
28. ابتعد عن شرب الكحول والتدخين.
29. قلل من القلق وضغوط الحياه وخليها علي الله
30. تابع صفحة ميس سات اخبار
منقول للفائدة
